NHK みんなで筋肉体操

たった5分!

カンタンに筋トレできる♪ そんなにつらくないのに効果が高いのがポイント。

2020年はオリンピックに合わせて「肉体改造元年」にするきっかけになればいいですねーw

武田真治さんご結婚の予定とかw そりゃこれだけ人気とこれだけ筋肉あれば相手も寄ってきますよねーw

おめでとうございます!


それにしても40代でこの黒々した髪の毛はどうやってるんだろうw

この辺りも研究していかなくてはw 薄毛対策もの~んびりはじめよーと思いますw

腹筋

寝起きに血液循環アップを図り、

「手足ぶらぶら」を起き上がらないで実施。血流が全身に回って目覚めが良くなることを確認!これはなかなかいいです。

そこに『腹筋』を追加してみたら、二度おいしい♪

やり方は簡単、

1.寝ている状態から

2.両足を少しづつ曲げながら引き上げていき

3.膝が90度になったら元の位置にもどす

30回繰りかえす

これだけで腹筋がバキバキへ向かい始めましたw 腹筋の再度にえくぼができ始めてます。

※90度になったときに、顔を膝に引き寄せるとさらにイイ感じに腹筋がいためつけられていいですよ

追加でw

仰向けになって、両手を前方にだす(無理せず出せるところまで)

  1. 顔と足を引き上げる(40回)

これだけで結構汗ばむほどに体が温まってきます。冬の起きづらい朝に効果的でした♪

 

ひとりごと: 

寒い朝、動きたくないですよね。そんなとき「5、4、3、2、1、GO!」って数えて勢いに任せて始めるのがおススメです。

 

サイトの管理者:筋トレスキー 

男らしい体を手に入れるため日々小さな筋トレ努力を重ねてきましたが現状維持が関の山 orz...

今回は筋トレサプリの助けをかりて確実にバッキバキのボディーへ大躍進させます!目指せ!細マッチョ

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でも次回6480円が悩ましい。そこでみつけたのがコレ

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